维生素E是我们人体必需的营养素之一，因为它的功能是非常强大的，维生素E在人体中发挥的功能主要有抗氧化，减少细胞中的脂褐质的形成，改善皮肤弹性，提高免疫力，调节血小板的粘附力和聚集作用，并且维生素E还能抑制体内胆固醇合成限速，抑制肿瘤细胞的生长和增值。那么为什么维生素E又叫做生育酚呢？维生素E补充多了会引发问题吗？维生素E补充多少合适？什么样的食物中富含维生素E最丰富？

为什么维生素E又叫做生育酚呢？

为什么维生素E又叫生育酚，其实是因为维生素E与人体的生殖功能和精子生成有关，如果缺乏维生素E，会造成睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常，而临床上还常用补充维生素E的方式来预防先兆流产和习惯性的流产。所以维生素E又被叫做生育酚，对于想要孩子的人来说，释放补充是有好处的。

维生素E补充多了会引发问题吗？

最近有个用户来咨询，年龄不大刚刚20岁，因为了解到维生素E有对人体有很多有益的作用，因此开始补充维生素E，每天1粒维生素E，但是后来发现维生素又叫生育酚，因此担心吃维生素E会给自己吃出问题。而实际上呢，维生素E的补充，即便是处在生育状态下的人也只是有积极的作用，并不是什么药物，只是营养素的补充剂，所以对于普通人来说，适量的补充不会有有什么后果，所以不用担心，只要不过量服用就可以。

维生素E补充多少合适？

正常情况下，补充维生素E的制剂，每天不会超过400mg为宜。在这个量以内，不会给身体带来什么不良的反应，而维生素E本身的毒性作用是比较小的，只有摄入大剂量维生素E，如每天的剂量达到800mg～3.2g的时候才会出现中毒的症状，主要的症状如：肌肉无力、视觉模糊、复视、恶心、腹泻以及影响维生素K的吸收和利用。

什么样的食物中富含维生素E最丰富？

那么补充维生素E，其实食物中也非常丰富，比如植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类、蛋类、鱼类等食物中都富含丰富的维生素E，主要平时能够保证均衡多样的膳食，其实身体是能够获取充足的维生素E的。

那么有些人想要补充维生素E可以不可以呢？当然是可以的，正常来说，外面的补充剂一类大概在250mg左右，这个量的补充，加上饮食中的，是没有问题的，当然如果饮食上能够每天吃的种类繁多，也没有必要单独去补充，主要还是看个人了，但是年纪小的人吃维生素E可以放心，不会对生育上吃出什么问题。