100次浏览 发布时间：2024-11-16 09:52:49
人上一定年纪后，就会感觉力不从心，稍微干一点重的活，就觉得腰酸背痛、腿抽筋、使不上力气，其实这是肾虚的表现。
遇到这种问题的时候，要及时为身体补充营养，不然体力和精神会越来越差，到时候连爬个三层楼梯都会气喘吁吁，小孩子看到都会笑话你了。
导语：男人的“加油站”找到了，不是生蚝和枸杞，而是以下这3种食物，建议每周吃3次，精力十足气色好，年过50岁依旧霸气十足。
第一种：韭菜
韭菜被称为“起阳草”“壮阳草”，有温补肾阳的作用，可以促进血液循环，男人吃精力十足，女人吃温补阳气，手脚不冰凉，下腹不寒冷，还能润肠通便、美容养颜。
推荐食谱：【韭菜炒河虾】
食材准备：韭菜、河虾、姜片、干辣椒、食盐、白糖、料酒、蒸鱼豉油
详细步骤：
1、准备适量的河虾，用清水把它洗干净，河虾尽量买比较小的虾，吃起来口感会更加好，不喜欢吃虾头可以剪掉。
2、准备一把新鲜的韭菜，先用清水洗干净，再拿刀切成小段，长度根据自己的喜好切就行，再准备点姜片、干辣椒。
3、锅中加水，下入洗好的河虾，加入料酒去腥，水开后将河虾捞出，切记不能煮太久，否则河虾容易软烂，使口感变差。
4、起锅烧油，放入生姜辣椒，炒出香味，爆香后放入河虾，开中火翻炒均匀，炒干河虾的水分，炒出香味。
5、再加入食盐、白糖、料酒、蒸鱼豉油，翻炒均匀，最后放入韭菜，给它翻炒均匀，炒熟后关火盛入盘中。
6、这道韭菜炒河虾做法简单，营养美味又下酒下饭，家里没有蒸鱼豉油，可以用生抽和蚝油代替，味道同样很好吃。
第二种：木耳
木耳是一种药食兼用的食物，含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素等等，有着益肾、滋肾阴的作用，有贫血情况的人，可以经常吃木耳补气血。
推荐食谱：【葱香炸木耳】
食材准备：木耳、小葱、鸡蛋、食盐、胡椒粉、鲜麻辣、十三香、面粉、淀粉
详细步骤：
1、准备适量的黑木耳，倒进一个大碗中，往里面加一勺白糖，一勺面粉，再倒入温水浸泡，泡发好后，用清水洗干净。
2、碗中打入2个鸡蛋，加入食盐、胡椒粉、鲜麻辣、十三香，搅拌均匀，再加入两勺面粉、一勺淀粉，搅制成这种拉丝状。
3、然后把木耳放入面糊中，加入少许葱花增香，继续用筷子搅拌均匀，使每一片木耳都能均匀地裹上一层面糊。
4、起锅烧油，先开大火把油温升高，烧至五成热后，给它转为小火，把木耳一朵一朵地放入锅中，全程开小火慢炸。
5、炸至过程中，用筷子轻轻地给它翻动，使木耳受热更加均匀，把木耳炸至全部漂浮起来，炸至表皮金黄酥脆就可以了。
6、最后给它捞出控油，装入盘中就可以开吃，这样炸出来的木耳外酥里嫩，葱香味非常的浓郁，下酒又下饭，当小零食也是非常的不错。
第三种：牛肉
牛肉是养胃益气的佳品，常吃牛肉可以强壮身体，达到补脾胃、补气血、强筋健骨的作用，有手脚冰冷、精神不佳的人，可以多吃点牛肉补充营养。
推荐食谱：【红烧牛肉】
食材准备：牛肉、土豆、胡萝卜、生姜、大蒜、八角、干辣椒、香叶、蒜苗
详细步骤：
1、准备一块牛肉，把它切成大块，再放入盐水中浸泡10分钟，可以让肉质变软，炖煮的时候更容易熟，口感也会更加的好吃。
2、准备几个大蒜切成块，去皮的生姜切成块，装入盘中备用，再准备一个土豆切成块，胡萝卜也切成块，切好后放入盘中备用。
3、牛肉浸泡好后，控干水分备用，然后起锅烧油，再放入牛肉，开中小火炒香，煸炒过后味道更香，把牛肉炒至表面金黄焦香。
4、然后倒入蒜、姜、八角、干辣椒、香叶、冰糖、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、食用盐，再倒入热水，开小火炖煮30分钟。
5、时间到了，把胡萝卜和土豆放进去，盖上盖子继续炖煮20分钟，最后加点蒜苗点缀，开大火翻炒均匀，把汤汁收至浓稠。
6、这一道红烧牛肉就做好了，牛肉软烂入味，一点都不塞牙，搭配米饭就是绝配，家里孩子特别爱吃，做法非常的简单。
