珍珠奶茶热量有多少（喝奶茶会发胖吗？）

很多人爱喝奶茶，奶茶到底有多少热量？会不会让你发胖？

奶茶的热量因种类不同而异，一般茶底含糖量越高，热量也就越高。例如，一杯珍珠奶茶大约含有300多卡路里，而一杯去冰的绿茶奶茶则只有70多卡路里。

你辛辛苦苦跑步半小时，消耗的热量也不到300大卡，别小看奶茶的热量，因为一杯珍珠奶茶就能让你的健身努力白费了。

如果你经常喝含糖奶茶，那么就容易摄入过多的热量，从而导致脂肪堆积，而奶茶的制作很多是科技与狠活儿，很多奶茶含有奶精、反式脂肪酸、香精等添加剂成分，除了你的体重会增加外，还容易出现健康问题。

如何喝奶茶才不会发胖？你可以选择少糖或去糖的茶底，并少加奶油，这样可以控制奶茶热量，同时你要控制喝奶茶的次数，一周不要超过1次。

糖分是让人发胖的元凶，如果你的身材肥胖，那么一定要控糖，远离看得见的糖分，除了戒掉奶茶外，还需要远离巧克力、饼干、糖果、蛋糕之类的加工甜食，这些都会促进血糖上升，导致脂肪的堆积。

此外，碳水主食分解后也是糖分，不利于过量摄入。我们要合理控制碳水主食的摄入，每餐一拳头左右即可，同时粗细粮结合，多吃一些高纤维蔬菜，这样可以控制升糖系数，延长饱腹感，减少脂肪的堆积。