100次浏览 发布时间:2024-12-22 10:35:58
菠菜里边含有大量的草酸,直接食用不仅会有苦涩味,还会影响我们身体对营养物质的吸收,所以吃菠菜的时候一定要多加一步,那就是焯水!焯水并不能分解草酸,但是却可以稀释草酸,这样一来菠菜里边草酸的含量就会大大降低,吃起来口感好,营养物质也更加容易吸收!菠菜焯水的时候有个小技巧,我们可以在水里加入少许的植物油,这样焯水后的菠菜颜色依旧翠绿,非常有食欲!焯水的时间不宜太长,30秒就可以了,否则会导致维生素的流失!
菠菜焯水之后,放在冷水下边降温,然后沥干水分,这样子炒出来的菠菜口感更好!
做菠菜炒鸡蛋的时候,不需要过多的调味食材,宜少不宜多!我们只需要准备一个葱末和蒜末就可以了。
接下来我们再来讲一下处理鸡蛋的小技巧,鸡蛋打入碗中,我们可以加入少许的白醋,然后再打散!白醋可以很好地去除鸡蛋的蛋腥味儿,炒出来的鸡蛋也更加滑嫩好吃!
炒鸡蛋的时候,六成油温下入鸡蛋液,炒至鸡蛋定型,颜色金黄就可以盛出来了,不要把鸡蛋给炒老了!
鸡蛋炒好之后盛出备用,然后下入葱末、蒜末,加入少许的生抽、蚝油,炒出香味儿。
接下来下入菠菜,加入适量的食盐,快速翻炒几下,让菠菜简单入味儿。
把炒好的鸡蛋块倒入锅中,快速翻炒均匀就可以了,因为鸡蛋和菠菜都是熟的,所以炒的过程不要太久,大约30秒就可以了!
菠菜炒鸡蛋是一道常见的家常菜,尤其是入冬以后,正是菠菜上市的季节,大家可以隔三岔五地吃上一次,菠菜的营养价值非常高,比起我们日常吃的很多蔬菜都要高出不少,非常适合生长发育期的孩子们,毕竟“营养模范生”的美称可不是白叫的!冬天吃萝卜吃白菜,都不如多吃它,营养价值丰富,孩子也特别爱吃!赶紧动手做起来吧!